健康経営プロジェクト
こんにちは！
ここ最近、１日の中での気温の寒暖差が激しく、
娘も服装に困る！
なんてよく言ってます。
寒暖差が激しい、
ということは体調も崩しやすいかもしれませんが、
あなたはいかがでしょうか？
「いい仕事をするには、心も体も健康であること」
ということで、弊社では
”健康経営プロジェクトチーム”というものがあります。
このチームからの発信で、
アシストライン全社で取り組んでいることが２つあります。
➀朝礼後にラジオ体操をする
②歩数を意識する
の２つです。
今期がスタートした４月から実施しています。
弊社の朝礼は、全員参加で
月～金の9:00~9:10にzoomで行っています。
その全体朝礼が終わったら、
各部署にてラジオ体操を実施しています。
写真は弊社のInstagramからの引用です。
向きが、、、。
業務部には大きなモニターがあるので、
ラジオ体操の動画を見ながら実施しています。
実際にラジオ体操をやるようになって気づいたのですが、
ラジオ体操って、結構ハードなんです。。。
ラジオ体操後、部署朝礼を行っているのですが、
息切れしているメンバーも、、、。
青葉は基本息切れしてます（汗）
噂によると、ラジオ体操を１日３回やると
成人に必要な１日の運動量をカバーできるのだとか！
なるほど、、、。
ラジオ体操は考え尽くされた体操なんですね。。。
どうりでハードなはず、、、。
ラジオ体操、おすすめです！
それから歩数のカウント。
基本的に万歩計アプリをスマホに入れて、
歩数のカウントをしています。
トイレに行くときや
事務所内を移動するときに、
スマホを毎回持ち歩くわけではないので、
正確にカウントできているわけではないところも
あたったりはしますが、
歩数に対する意識はだいぶ高まりました。
「今日何歩いってますか？」
「まだ◆◆歩しかいってない、、、」
などの声も聞こえてくるようになって、
みんなが意識している感じになってます。
ちなみに青葉の歩数は、
あくまでもアプリ上で、
スマホを持ち歩いていない時もあったりしてますが、
4/1～4/30 47,725歩
→1,590歩/日
5/1～5/18の13:52時点で56,219歩
→3,123歩/日
5月はスマホを持ち歩くことを少し意識してますが、
持ち歩きに関しては正直、4月とあまり変わらない認識ですが、
何気に4月→5月で1.96倍！！も歩いてる！！！
もともと歩かな過ぎなんですが、、、。
でも意識して歩数を稼ぐことはしてるので、
効果があったことは間違いないと思います
以前は朝、20～30分の散歩をしていますが、
ここ最近は、家でのちょっとした筋トレだけです。
筋トレと言えるものではないですが、
朝・晩と3～5分だけ、気持ち程度にやってます。
その他の個人的な変化としては、
朝・昼の食事が変わりました。
平日に限ってですが、
朝：ゆで卵 2～3個・バナナ・ピルクル
昼：ゆで卵 2～3個・ソーセージ
日によってはサラダやおにぎりがプラスしています。
ゆで卵は万能で、何個食べても大丈夫！
なんて噂を聞いたこともあって、、、。
かなり偏ってるかもですが、、、。
ゆで卵を食べるというよりも
朝・昼での摂取カロリーを抑えようと思ったのが
一番のきっかけです。
歩数のカウントでもお分かり頂けるかと思いますが、
運動量が圧倒的に少ないので、
摂取カロリーくらいは抑えないと！
というのが正直なところです。
平日の晩と土日に関しては、
特に決め事をしていないので、
もう少しチャレンジしようかな
なんて考えたりしています。
やっていることは些細なことですが、
健康経営プロジェクトチームの発信をきっかけに、
青葉自身もよい方向に変わってる気がします！
無理ない程度に長期継続目指して
引き続き楽しんでいきます(^^♪
最後までお読みいただきありがとうございました。
