暑い日が続いていますが、

体調などは崩されていないでしょうか？

 

また皆さんは、

体調・健康管理などのために

何かやっていることはありますか？

 

青葉はというと、

正直これと言ってないのですが、

 

それでもここ最近始めたことがあります。

それは、朝のちょこっと運動と

ちょこっと食生活を変えてみた

 

という事です。

 

朝のちょこっと運動は

昨年くらいから少しやっているのですが、

正直やったり、やらなかったりで。。。

 

たまたま今年の6月の初めころ、

参加しているオンラインサロンの中で、

筋トレを推奨してたこともあって

 

ほんなら少しやってみようかな？

となりました。

 

本格的にではなく、

あくまでも素人レベルの筋トレで

筋肉界隈で言われているような

 

超回復とかそういうのも無視。。。

 

とりえず毎日やる

ということに意味があると。。。

 

オンラインサロンの中では、

腕立て30～40回を朝晩で1セットずつなのですが、

 

青葉は、中学生の時に、左手首の筋を損傷してから

左手を床にベタッとつけるのが厳しいので、

色々試した結果、

 

アームバーで代用することにしました。

 

基本週5～6日やると決めて、日々やってます！

 

具体的には

4時前後に起床し、

腹筋ベルト？いわゆるSIXPADのもどき版を使って

お腹に電気で刺激を与えてます。

 

こんなのを付けてます。

約20分間。。。

 

本当はいけないのでしょうが、

ソファに寝転んで、スマホを見ながら

のんびりとやってます(^^)/

 

その後、ブルブルマシンに10分乗りながら

アームバーを曲げる運動をやっております。

30kgの負荷がかかるやつです。

※もっと負荷の強いものも売ってますが

今はこれが程よい感じです。

なので腹筋ベルトとブルブルマシン+アームバーで

30分くらいのちょこっと運動。。。

 

アームバーも数えてみたら

100～140回くらいやってます。

 

ちなみに40回超えたくらいから

少し腕が張ってる感じがしてきます(^^♪

 

腹筋ベルトは、付けてるだけで

正直、効果があるのかは全く分かりません。

 

ただ、ブルブルマシン+アームバーは

効果があるかは、正直分かりませんが、

 

いい感じに汗をかきますし、

腕が張ってくる感じにはなっています。

 

これが運動？と正直感じてはいますが、

 

まぁ何もやらないよりは、

やった方がいいかなくらいで、

 

今で約3か月続いています(^^)/

 

そして折角なので、

食生活も少しだけ変えてみようという事で、

 

夜、お米を食べるのをやめて

オートミール+ヨーグルトに

ハチミツをかけたものに変えました。

 

ちなみに妻と娘も1～2か月くらい前から

夜は米を抜いて、スープを飲んでます。

 

おかずは食べつつも、

米を取らず、スープに。

 

※ここ最近、お米が店頭にあまりありませんが、

　我が家には、然程、影響なくすんでます(^^♪

 

スープもネットでレシピを見ながら

作ってくれています(^^♪

 

そのおかげか、

妻も娘も効果あったようで、

少しお瘦せになられたご様子です<(_ _)>

 

ただ青葉個人的には、

なぜか起きるのが早くなってきているので、

 

「もっと寝た方がいい」

と妻に言われるのですが、、、

 

なぜか起きてしまうのであります。

 

少しずつ健康的な生活に寄せていけば、

良質な睡眠も取れるようになると思うので、

 

焦らず、ゆっくりやっていこうかと思います(^^)/

 

最後までお読みいただきありがとうございました。