今日（このブログを書いているの）は、
2026年1月31日（土）です。

来週がブログ更新のタイミングなので、
そろそろ記事を書こうと思いながら、

毎度のことですが
「特に書くことがないな」と感じています。

朝活については前回書いたばかりですし、
劇的な変化があったわけでもありません。

ただ、変わっていないことがひとつあります。

それは、毎朝
「やりたくないな」
「もう少し寝たいな」
と思っている、ということです。

朝は寒いです。
正直、眠いです。

やる気が満ちている朝なんて、
ほとんどありません。

それでも、
まず最初にやるのが
Duolingoでの3分間の英語学習です。

これだけは、
考える前に、とりあえずやる。
そう決めています。

3分終わると、
「じゃあ次も」
という流れになります。

朝活の内容を細かくすると、こんな流れです。

・ステッパー 3分10秒
・ドローイン 20回
・バトルロープ 6分
・ドローイン 20回
・腹筋（ゆっくり）30回
・ドローイン 20回
・ブルブルマシン 10分
・ドローイン 20回
・ドローイン 30回

すべてを一気にやるのではなく、
動きの合間にドローインを挟む形にしています。
これで、およそ25～30分です。

筋肉をつけたいとか、
痩せたいとか、
そういう目的ではありません。

自分を変えたい、というよりも、
自分を律する時間を、
毎日ほんの少しだけ持ちたかった。

それだけです。

・今までやってこなかったこと
・面倒で、しんどいこと

を、少しだけやる。

それを毎日積み重ねたら、
何かがきっと変わるだろう。
そう思って始めました。

数字だけを見ると、
少しずつ増えていますが、
気持ちは正直、前回とあまり変わっていません。

朝活が終わったあとは、
通勤中のインプット。

会社に着いてからは、
自身の目標を音読し、
起床から会社に着くまでの行動を
手帳に記録しています。

さらに、
午前中（AM）と午後（PM）にも
簡単な振り返りを記録します。

これまでは、
A5サイズのシステム手帳の
0.5ページを1日分として使っていました。

ただ最近になって、
朝活（起床〜朝の記録まで）の内容が
思った以上に増えてきました。

書きたいことが多くなり、
0.5ページでは収まらなくなったため、
1月30日から、
1日1ページに変更しました。

ページ数を増やしたのは、
書くことが目的ではありません。

朝の行動や気付きが増え、
0.5ページでは
こぼれてしまうようになっただけです。

1ページを埋めることが
目的になると苦しくなりますが、
事実を残すだけなら、
それは自分との対話になります。

だから今も、
びっしり書くことは目標にしていません。

あくまで優先しているのは、
毎日続けることです。

全部書けなくてもいい。
きれいにまとめなくてもいい。

とにかく、
「今日もやった」という事実を
残すことを優先しています。

変わったのは、
やる気が出るようになったことではなく、

やりたくない状態でも、
行動と記録を続けられるようになったこと。

その一点だと思っています。

最近は、
ChatGPTだけでなく、
Geminiともよく壁打ちをしています。

会社のこと、
これから先のこと、
まだ言葉になっていない目標のこと。

すぐに答えが出る話ばかりではありませんが、
考え続ける時間を持つこと自体が、
今の自分には必要だと感じています。

やる気が出てから動くのではなく、
動くから、
「今日もできた」と思える。

寒くても、眠くても、
気持ちは毎朝ほとんど同じです。

それでも、
まず一歩だけ踏み出す。

今は、それを
淡々と続けているだけです。

みなさんは今日、
「やりたくなかったけど、やった一歩」
はありましたか。

最後までお読みいただき、 ありがとうございました。